Sanidad promueve hábitos saludables para la vuelta al colegio

Recomendaciones de sueño y descanso

La Consejería de Sanidad del Gobierno de Canarias ha lanzado, con motivo del inicio del nuevo curso escolar, una serie de recomendaciones para que niños y adolescentes puedan afrontar la vuelta al colegio de forma saludable. La Dirección General de Salud Pública destaca la necesidad de recuperar progresivamente las rutinas de sueño, alimentación y actividad física, especialmente después del cambio de hábitos que suelen provocar las vacaciones de verano.

Una de las recomendaciones más importantes es ajustar los horarios de sueño. Se sugiere comenzar este ajuste entre una y dos semanas antes del regreso a las aulas. Esto incluye adelantar progresivamente la hora de acostarse y levantarse. Según la Consejería, los menores de entre 6 y 12 años deben descansar entre 9 y 12 horas diarias para garantizar un desarrollo óptimo. Esta práctica no solo ayuda a combatir la fatiga, sino que también mejora la concentración y el aprendizaje, aspectos cruciales para el éxito escolar.

“Dormir más y mejor es fundamental para un buen rendimiento escolar”, afirmó un portavoz de la Consejería.

Alimentación equilibrada y actividad física

La alimentación también juega un papel clave en el regreso a las aulas. Se recomienda planificar comidas saludables que incluyan una variedad de alimentos frescos y mínimamente procesados. En este sentido, se sugiere priorizar:

• Frutas y verduras
• Legumbres
• Cereales integrales
• Frutos secos
• Pescado, huevos y carnes de ave

Además, la Consejería aconseja que el agua sea la bebida habitual y que se limite el consumo de refrescos azucarados, bollería y productos ultraprocesados. A medida que se observa un aumento en la obesidad infantil en las Islas Canarias, la importancia de una alimentación equilibrada se vuelve aún más evidente, ya que no solo afecta la salud física, sino que también impacta en el rendimiento académico. Estudios recientes han demostrado que una dieta nutritiva está correlacionada con mejores calificaciones y un mayor bienestar emocional en los estudiantes.

La actividad física es otro pilar fundamental. Desde la Consejería de Sanidad se recomienda que los niños y adolescentes de 5 a 17 años realicen al menos 60 minutos diarios de actividad física moderada o intensa. Esto puede incluir actividades como caminar, jugar o montar en bicicleta, contribuyendo así a un estilo de vida más activo y saludable. En un contexto donde el sedentarismo es cada vez más común, fomentar la actividad física no solo ayuda a mantener un peso saludable, sino que también promueve la socialización y el desarrollo de habilidades interpersonales.

Difusión de las recomendaciones

Para facilitar la adopción de estos hábitos saludables, la Consejería ha elaborado un total de doce piezas gráficas informativas que se difundirán a través de redes sociales y pantallas de los centros sanitarios del Servicio Canario de la Salud (SCS). Estas piezas están disponibles en la web canariasaludable.org y abordan temas como:

• Preparar el regreso al colegio
• La importancia del descanso
• La necesidad de un buen desayuno
• Reducir el tiempo frente a pantallas
• La higiene y salud oral
• Las emociones en el entorno escolar

El objetivo de estas iniciativas es asegurar que tanto niños como adolescentes puedan adaptarse de manera efectiva a la rutina escolar, minimizando el impacto del cambio de hábitos tras las vacaciones. La Consejería recuerda que una adecuada preparación no solo beneficiará la salud de los menores, sino que también contribuirá a un mejor rendimiento académico durante el curso. Además, es fundamental que padres y educadores se involucren en la promoción de estos hábitos, creando un ambiente propicio para el aprendizaje y el desarrollo personal.

Consecuencias a largo plazo

Inculcar hábitos saludables no solo tiene beneficios inmediatos, sino que también sienta las bases para un estilo de vida positivo a largo plazo. La adopción de rutinas de sueño, una dieta equilibrada y la práctica regular de actividad física pueden prevenir enfermedades crónicas, mejorar la salud mental y fomentar una mejor calidad de vida en la adultez. Por lo tanto, es esencial que la comunidad entienda la importancia de estas recomendaciones y trabaje en conjunto para asegurar un futuro más saludable para las nuevas generaciones.